Apakah jenis makanan yang boleh dikukus dalam mangkuk pengukus gelombang mikro?

Sebagai pembekal mangkuk pengukus gelombang mikro yang berkualiti tinggi, saya gembira untuk berkongsi dengan anda pelbagai jenis makanan yang boleh dikukus menggunakan produk yang luar biasa kami. KamiMakanan PP Gred PP Microwave Bowl,Mangkuk kukus gelombang mikro dengan penutup bernafas, danMangkuk ramen gelombang mikro dengan pemegangdireka untuk menjadikan pengalaman memasak anda dalam gelombang mikro mudah dan cekap.

Sayur -sayuran

Sayur -sayuran adalah salah satu jenis makanan yang paling popular untuk stim dalam mangkuk pengukus gelombang mikro. Mereka mengekalkan nutrien, warna, dan rasa apabila dikukus dengan betul. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale adalah pilihan yang sangat baik. Brokoli, kaya dengan vitamin C dan K, serta serat, boleh dikukus untuk tekstur lembut - segar dalam beberapa minit sahaja. Cukup potong brokoli ke dalam floret, letakkannya di dalam mangkuk pengukus dengan sedikit air, tutup dengan tudung bernafas, dan gelombang mikro selama 3 - 5 minit bergantung pada kuantiti.

Bayam adalah nutrien lain - hijau padat yang mendapat manfaat daripada mengukus. Ia dengan cepat di dalam gelombang mikro, dan prosesnya membantu mengekalkan folat, besi, dan antioksidannya. Anda boleh menambah secubit garam dan gerimis minyak zaitun selepas mengukus rasa tambahan.

Sayuran akar seperti wortel, ubi jalar, dan bit juga stim dengan baik. Wortel menjadi manis dan lembut, dan mereka boleh digunakan dalam salad, hidangan sampingan, atau bersuara untuk sup. Kentang manis, dimuatkan dengan beta - karoten, adalah sumber tenaga yang hebat. Mengukus mereka dalam gelombang mikro mengekalkan kemanisan dan kelembapan semulajadi mereka. Beets, dengan rasa tanah dan kandungan antioksidan yang tinggi, boleh dikukus sehingga mereka mudah ditembusi dengan garpu.

Buah -buahan

Ya, anda juga boleh mengukus buah -buahan dalam mangkuk pengukus gelombang mikro! Epal adalah contoh klasik. Epal mengukus melembutkan mereka, menjadikan mereka tambahan hebat untuk oat, yogurt, atau dimakan sendiri sebagai pencuci mulut yang sihat. Teras epal, potong ke dalam kepingan, dan letakkannya di dalam mangkuk pengukus dengan sedikit air dan taburkan kayu manis. Ketuhar gelombang mikro selama 2 - 3 minit, dan anda akan mempunyai epal yang hangat, yang dibumbui dan berkhasiat.

Pear adalah buah lain yang boleh dikukus. Mereka menjadi lembut dan berair, dan prosesnya meningkatkan rasa semula jadi mereka. Anda boleh menambah percikan jus lemon untuk mengelakkan coklat dan sedikit madu untuk rasa manis. Pear kukus adalah sempurna untuk topping pancake atau wafel.

Peaches, ketika di musim, boleh dikukus untuk membuat merawat yang hangat dan harum. Wap membantu memecahkan serat buah, menjadikannya lebih mudah dimakan. Anda boleh menyajikan pic kukus dengan krim krim atau ais krim yang disebat untuk pencuci mulut yang lebih memanjakan.

Biji -bijian dan kekacang

Biji -bijian seperti nasi dan quinoa boleh dimasak dalam mangkuk pengukus gelombang mikro. Nasi putih, sebagai contoh, boleh dibilas dan kemudian diletakkan di dalam mangkuk dengan jumlah air yang sesuai. Tudung bernafas membolehkan stim melarikan diri semasa memasak, menghalang nasi daripada menjadi melekit. Ketuhar gelombang mikro selama kira -kira 10 - 12 minit, kemudian biarkan ia duduk selama beberapa minit untuk menyelesaikan menyerap air.

Quinoa, sumber protein lengkap, juga mudah dimasak di dalam mangkuk pengukus. Bilas quinoa dengan teliti untuk mengeluarkan saponin pahit, tambah air, dan microwave selama 8 - 10 minit. Ia akan menjadi lembut dan siap digunakan dalam salad, kacau - kentang goreng, atau sebagai hidangan sampingan.

Kekacang seperti lentil dan kacang boleh direndam terlebih dahulu dan kemudian dikukus dalam gelombang mikro. Lentil memasak dengan cepat, biasanya dalam masa 10 - 15 minit. Mereka adalah sumber protein dan serat yang hebat dan boleh digunakan dalam sup, stew, atau salad. Chickpeas mengambil masa yang lebih lama, sekitar 20 - 25 minit, tetapi sekali dimasak, mereka boleh dijadikan hummus atau ditambah kepada hidangan gaya Mediterranean.

Daging dan makanan laut

Daging lean seperti dada ayam dan ayam belanda boleh dikukus dalam mangkuk pengukus gelombang mikro. Payudara ayam, rendah lemak dan tinggi protein, boleh dibumbui dengan herba dan rempah -rempah sebelum mengukus. Letakkan ayam di dalam mangkuk dengan sedikit air, penutup, dan gelombang mikro dalam selang waktu, memeriksa derma. Ia harus mencapai suhu dalaman 165 ° F (74 ° C).

Ikan adalah makanan laut yang ideal untuk mengukus gelombang mikro. Salmon, dengan kandungan asid lemak omega yang tinggi - 3, mengukus dengan indah. Anda boleh musim salmon dengan lemon, dill, dan sedikit garam. Wap memasak ikan perlahan -lahan, menjaga ia lembap dan berkerut. Ikan lain seperti tilapia, cod, dan tunggal juga berfungsi dengan baik. Mereka memasak dengan cepat, biasanya dalam 3 - 6 minit bergantung kepada ketebalan fillet.

Udang boleh dikukus dalam gelombang mikro juga. Mereka menjadi merah jambu dan legap hanya dalam beberapa minit. Anda boleh menggunakan udang kukus dalam hidangan pasta, salad, atau sebagai pembuka selera.

Telur

Telur mengukus dalam mangkuk pengukus gelombang mikro adalah alternatif yang mudah untuk mendidih. Anda boleh mengukus kedua -dua telur dan putih telur. Untuk keseluruhan telur, letakkannya di dalam mangkuk pengukus dengan air, penutup, dan gelombang mikro selama 4 - 6 minit. Biarkan mereka duduk selama satu atau dua minit sebelum mengupas. Hasilnya adalah telur yang dimasak dengan sempurna dengan putih dan kuning krim.

Jika anda mencari pilihan yang lebih rendah - lemak, putih telur putih. Mereka memasak lebih cepat daripada telur keseluruhan, dalam kira -kira 2 - 3 minit. Anda boleh menambah sedikit keju atau sayur -sayuran ke putih telur sebelum mengukus untuk sarapan pagi atau snek yang lebih beraroma.

Produk tenusu

Walaupun tidak biasa, beberapa produk tenusu boleh dikukus dengan cara yang terhad. Sebagai contoh, anda boleh mengukus susu untuk membuat minuman yang hangat dan menghiburkan. Tuangkan susu ke dalam mangkuk pengukus, penutup, dan gelombang mikro dalam jarak yang singkat, kacau di antara untuk mengelakkannya daripada mendidih. Anda boleh menambah sedikit serbuk koko atau madu untuk coklat panas yang lazat - seperti minuman.

Keju juga boleh dilembutkan atau dicairkan dengan mengukus. Letakkan blok keju di dalam mangkuk pengukus dan gelombang mikro untuk masa yang singkat. Wap membantu mengedarkan haba secara merata, mencairkan keju tanpa membakarnya. Ini boleh digunakan untuk membuat sos keju atau topping untuk kaserol.

Kesimpulan

Seperti yang anda dapat lihat, kemungkinan untuk apa yang anda boleh mengepam dalam mangkuk pengukus gelombang mikro adalah luas. Sama ada anda seorang kesihatan yang sedar untuk menyediakan makanan berkhasiat dengan cepat atau profesional yang sibuk mencari kemudahan di dapur, mangkuk pengukus gelombang mikro kami adalah penyelesaian yang sempurna. KamiMakanan PP Gred PP Microwave Bowl,Mangkuk kukus gelombang mikro dengan penutup bernafas, danMangkuk ramen gelombang mikro dengan pemegangdireka dengan keperluan memasak anda.

Jika anda berminat untuk membeli mangkuk pengukus gelombang mikro berkualiti tinggi untuk rumah, restoran, atau perniagaan anda, kami menggalakkan anda menghubungi kami untuk perbincangan perolehan. Kami menawarkan harga yang kompetitif, diskaun pukal, dan perkhidmatan pelanggan yang cemerlang. Marilah kita membantu anda membuat pengalaman memasak anda lebih menyeronokkan dan cekap.

Rujukan

• Harvard Th Chan School of Public Health. "Sumber Pemakanan."
• USDA untuk pusat untuk pusat.
• Mayo Clinic. "Diet Sihat."